お風呂のリラックスタイム：お風呂の設定温度は何℃？
寒いこの季節、お風呂のリラックスタイムって格別です。なので、今日はお風呂の設定温度や身体の洗い方について、「だいたいどんなもんなんだろうね。」っていうようなことを、少し書いてみたいと思います。どうぞお付き合いください。
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お風呂の温度
お風呂は長く浸かっていればいいというものではなく、押さえておくべきポイントがあります。
そのポイントというのが、お湯の温度
リラックスしたいときの温度は38℃～39℃や36℃～38℃などがよく言われていますね。だいたいこのあたりの温度が目安です。低めの温度設定の理由は、長く浸かっていると体力が消耗してしまうから。この温度設定の範囲で、15分～20分間お湯に浸かっていても疲れません。低めの温度でゆったりとお湯に浸かります。
では、シャッキとしたいときの温度はというと、こちらは40℃～42℃。なるべく短時間で入ると、頭がシャッキっとします。わたしはこの範囲でお風呂を設定していて、今の季節だと41℃が自分の適温だと思っています。40℃～42℃だとまだ身体への負担はかかりません。逆にいうと、これ以上高い温度になると身体に負担がかかってくるので、注意が必要になります。
爆笑問題の太田さんがTVでお風呂の温度を45℃にしていると言っていましたが、こういうのはやりすぎですね。
身体の洗い方【ボディーソープか石けんか？】
身体を洗うとき、ボディーソープがいいか、石けんがいいか？
これもよくきかれることですね。
わたしは自分が石けんを作っていることもあり断然「石けん派」です。ボディーソープを使うと肌がかゆくなるという方もいらっしゃいます。ボディーソープは肌の乾燥の原因にもなるんです。ポンプをプシュプシュっと押すだけなので、量を多く使ってしまう傾向があるし、洗浄力が固形石けんと比べると高いんです。
固形石けんは汚れや余分な皮脂を落としますが、必要な皮脂を残してくれます。これが、石けんは肌にやさしいと言われる理由です。保湿性に優れて、洗い上がりの肌がつっぱりません。
石けんはアルカリ性なのに大丈夫？と思う方もいるかもしれませんが、アルカリは角質を適度に溶かしてくれます。アルカリ性の温泉に入ると、お肌がツルツルなるのはそのため。昔ながらの弱アルカリ性の石けんを使っても大丈夫なんです。シャワーで洗い流すと、時間とともに肌は中性に戻ります。
寒い季節こそゆったりお風呂時間
ゆったりとお風呂に入ることは、疲れた身体や日々のストレスを癒して、心身ともにリラックスするのにとても効果的です。このリラックスした状態から、眠りに導いていくわけだから、このお風呂時間は重要な位置を占めていると考えられます。
お風呂時間をより寛ぎのある時間に変えていく。それだけで、毎日をいままで以上に元気に、そして楽しく送れるようになります。
わたしは香りは何よりも良薬だと思っていて、ナチュラルハーブの香りをほんのりと感じながら、より心地よいお風呂時間を過ごせたらと思っています。なので、その時間を演出するおともに、わたしが作った石けん使っていただけるように、日々石けん作りに励んでいるところです。
ちなみに、今はハチミツ石けんの試作品を作っているところです。この石けんについてはまた日を改めて。
ということで今日はこのへんで終わります。
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